dieta na mase do

Storm ma 80 porcji wystarczy na dłużej, najlepiej zrobić dwa cykle po 40 dni z odpowiednią przerwą. Dieta-najważniejsza, wyliczona na zero lub z niewielkim plusem. Do tego trening na masę.

mowie z dieta dobra na 100% bedzie ciezko bo na drodze do tego stoi matula z chochla dlateog chce jakies uzupelnienie diety i cos na mase bo co zjem to idzie plywac w kibelku

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa+rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy początkujący. Uprawiane inne sporty : przez 3 lata chodziłem na piłkę ręczną teraz tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem zdrowo :) 5 posiłków [...]

dieta jest na mase,I posilek jest nieodpowiedni wiec zastapiam go innym czyli musli z mlekiem i pokrojony banan do tego wsyztskiego.moglobybyc tak??? i dlaczego myslisz ze reszta tez nie jest ok??

nie nie zadziala, zero wiedzy ... idź lepiej do odzywiania bo na odzywkach nie urosniesz a na mase to dieta nie odżywka

Płeć : chlop Wiek : 32 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : zamiana nagromadzonego tluszczu na mase miesniowa Staż treningowy na siłowni : ok 3mies Uprawiane inne sporty : jeszcze nic, ale zamierzam biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic o [...]

FBW by georgu wpisz w wyszukiwarce , poczytaj, napewno zrozumiesz Dieta zdrowa , zbilansowana - nie ma potrzeby liczenia kalorii na mase ciała itp Nie potrzeba żadnych supli, wystarczy motywacja do pracy

[...] , i zaczelem trenowac i ubilem to troche. to tak wygladalo raczej. ta fota w linku to jest 73 kg , ta 1 to jest 105 kg cos kolo , i te kilka nowych to po ubciu , ale ladnie wyszlo niektorzy mowia ze nie da rady ubic tluszczu, a ja nie wiem jak to jest zaczelem cwiczyc z dieta itp. na mase i sie wyrzezbilem i wymiary poszly , a waga spadla..

[...] -Maximum Creatin monohydrat(Ebodies pure sports)-rok temu 6) stosowane wcześniej spalacze:----- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny:~365 9) dieta: typowo na masę ,5 posiłków dziennie bogatych w białko, węglowodany tak ok. 2500 kcal, do uzupełnienia Carbo 10)przewidziane finanse na cykl;150-200

To i j o cos zapytam...do czego mozna porownac dzialanie Trenadrolu wsrod sterydow? Czy to cos takiego jak metka? Zalewa tluszczem i woda czy moze daje mase lepszej jakosci?(z dieta na miejscu). Pytam bo zastanwiam sie czy ze swojego cyklu nie wyrzucic metki i nie dodac trenadrolu. Bede bral tez suste i nie chce zalac sie zbytnio.

właśnie ułożyłem dietkę dla siebie wklejam tutaj bo mam takie same wymiary jak autor postu (no może mam178cm wzrostu,,,,, ale mam 15 lat i ważę lekko ponad 60 kg)) oto dieta tylko nie wiem czy jest idealna (jest na masę `~~3600 kcal))) Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml [...]

[...] polecam teren) 63 kg z czego chcesz rzezbić, ja osobiście polecam trening na mase FBW i biegi raz albo dwa razy w tygodniu choć tak naprawde powinneś przy takiej wadze masować. nie nadrobisz tego trzeba bylo ćwiczyć a nie teraz chodzić i kulić głowe. dieta jedzenie pożadne z nastawieniem na budowanie masy FBW i raz albo dwa biegi według mnie

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94-97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 ponad chyba lat 6. DIETA: 3gb 5gw 1gt -białko:3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 a moze wiecj troche nawet 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokladnie nie pamietam wymienie srodki w kolejnosci jakie bralem, test prolo, [...]

[...] więcej dni treningowych? Przede wszystkim przy redukcji. Kiedy nie zależy na wzroście mięsnia. A także przy większym stopniu zaawansowania - wiedza o suplach, odpowiednia dieta oraz większa, praktyczna wiedza o regeneracji pozwala na to. I ostatnia sprawa. Kwestie logistyczne. Czasem chce się polecieć na siłownie, ale po prostu nie ma czasu. [...]

Suplementy wybij sobie z głowy. Twoim jedynym suplementem powinno być pożywienie. Na masę przede wszystkim jest porządnie rozpisana dieta, a nie trening. Co do treningu, nikt go za Ciebie nie napisze, co najwyżej możemy poprawić ewentualne błędy. Poczytaj posty podwieszone działu Odżywianie oraz trening dla początkujących. Pozdrawiam RGM

[...] nie oczekuję odpowiedzi bo już zdecydowałem. Jak w temacie mam 10 miesięcy stażu na siłowni.Mam zamiar od poniedziałku zrobić sobie taki mocniejszy cykl na masę więc dieta + jakiś suplement.I teraz pytanie - co to mogło by być? Miałem już 2 cykle z kreatyną (monohydrat). Zastanawiam się co teraz.Czy dalej kreatyna czy może coś innego?Mogę [...]

[...] cięzarami by chudnac to ujdzie, ale pamietaj ze gdybyś chciał na mase to musisz zrobić odstęp 3 dniowy miedzy klatą a tricepsem. CO do tematu: musisz robić dużo serii i dużo powtórzeń z małymi cięzarami. No i różne ćwiczenia, trening musi być urozmaicony. Do tego różnego rodzaju aeroby oraz dieta bogatsza w białko a uboższa w węgle i tłuszcze.

zamiast ziemniaków - makaron,ryż, kasz i pierś do tego, biały ser przed snem, 100 g to chyba pół szklanki będzie może więcej, na masę dieta nie jest tak skomplikowana

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Masa >80kg< Staż treningowy na siłowni : 16miesiecy Uprawiane inne sporty : tymczasowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna silownia Dieta : wmiare jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Bialko, AAKG i jabczan dojdzie [...]

No ale o co chodzi, że dieta z dodatnim bilansem kalorycznym? Zielony jestem. Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina